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Physiology, Nutrition, Sport
By Aitor Viribay Morales

Entrenamiento Nutricional

Periodizar la nutrición no es nada nuevo. Desde siempre se ha periodizado la ingesta de macronutrientes y de energía en función de distintas variables del entrenamiento (intensidad, volúmen, descansos, repeticiones, etc.) y del objetivo a conseguir (composición corporal sobre todo). Por ejemplo, siempre se ha planificado la ingesta de hidratos de carbono antes de un entrenamiento intenso, la hidratación durante, entre otras, y la ingesta de proteínas e hidratos de carbono en el post-entrenamiento. Esta perspectiva siempre ha sido con un objetivo a corto plazo (la sesión del día). ...

Suplementación

La dieta cetogénica y su efecto en el rendimiento se ha estudiado en múltiples ocasiones hipotetizando el posible efecto beneficioso de esta metodología en el rendimiento de larga duración. Sin embargo, los estudios experimentales no muestran una tendencia clara sobre tal hipótesis debido, en parte, a los posibles efectos secundarios que una situación de cetosis puede generar. ...

De la ciencia a la práctica

En una anterior entrada (aquí) analizabamos, desde el punto de vista nutricional, la estrategia para la Etapa 19 de este Tour de Francia 2019. Sabiendo que, debido a distintos factores es una etapa clave y decisiva para el resultado final, los ciclistas de la general deberían de prestar especial atención a su estrategia nutricional. Si bien en la anterior diapositiva veíamos el cuanto y cuando deben de ser ingeridos los hidratos de carbono (HC), en esta segunda publicación analizamos el tipo de alimentos, de manera práctica, para la misma estrategia. ...

Suplementación

La WADA, Agencia Mundial Antidoping (World Anti-Doping Agency), permitió en 2018 el uso del Glicerol como agente osmótico en el deporte. Hasta ahora, se encontraba en la lista de ayudas ergonutricionales prohibidas para su utilización tanto en competición como fuera de ella. ...

Alimentos y dietética

El aguacate es una fruta exótica (procede de México, Colombia y Venezuela) que, desde hace un tiempo, se ha convertido en el alimento de moda. ...

De la ciencia a la práctica

La Etapa 19 de este Tour de Francia 2019 será totalmente decisiva. Sus características hacen que sea un día marcado en rojo por los equipos y ciclistas. ¿Por qué? ...